sztuki walki tłuszczu

[...] ? :) Tak czy innaczej... Sprawa wygląda tak, że za jakiś czas zajmę się samą kalisteniką i w miedzy czasie chciałem wyrobić sobie super kondycję. Podobają mi się całkiem sztuki walki, koszykówka i sporty ogółem w których trzeba "mieć płuca". Nie wiem czy któregoś nie będę kiedyś uprawiał a poza tym (A NAWET SZCZEGÓLNIE MOCNO) wyszłoby mi to [...]

[...] wrócić do treningów sztuk walki, miałem przerwę ponad 2 lat, ale zawsze coś tam się ruszałem. Przez ostatni miesiąc zacząłem biegać raz w tygodniu i raz w tygodniu jakieś sztuki walki (delikatny trening), teraz zapisałem się do szkoły walki i treningi są codziennie na zmianę stójka i parter (jak narazie intro-żeby przypomnieć sobie podstawy), [...]

Witam. Mam 19 lat, 191 cm wzrostu i 101 kg wagi. Od jakiegoś czasu trenuję sztuki walki, i niedługo będę wybierał się na zawody. Teraz pojawiają się 2 problemy: Pierwszy z nich polega na tym że troszkę za dużo warzę, ale zacząłem już odpowiednie działania i jestem na dobrej drodze Drugi polega na tym że zacząłem teraz ćwiczyć na siłowni u kolegi, [...]

[...] tribulus i clostilbegyt i może kreatyna (ale na nią jestem niestety mało wrażliwy :-i myślę, że byłoby ok. Ale najwcześniej doszłoby do tego od sierpnia (9 miesięcy po porzednim) poczekamy, zobaczymy. No to starczy - czas na drugi posiłek potreningowy i znowu nieco nauki Pozdrawiam wszystkich! Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

[...] poleca coś innego chetnie sprawdze. I w miare możliwości z czasem basen mieszać z jakimś squashem, głownie chodzi o ruch i systematyczność. Teraz suplementy, kupiłem pod sztuki walki. Vitaminy Olimp Carbo max z treca Jabłczan kreatyny CM3 1250 z Treca Xtreme anticatabolix amino. Coffeine plus w tab. Tran Dawkowanie będzie następujące: [...]

[...] Po regeneracji wracam z pytaniem jaki plan będzie doskonały pod sw(Karate Kyokushin), jutro bądź za tydzień idę na trening, i chciałbym już zacząć planem typowo pod sztuki walki, myślałem nad jakimś FBW A,B(sb.nd)+ do tego aeroby. Głównie chodzi mi o to żeby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową (chciałbym zejść do 19% z 22chociaz),ale też [...]

Witam wszystkich. Nie będę zamieszczał kolejny raz z rzędu ankiety, chyba wszystko mam w profilu. Od października redukuje i zastanawiam się czy może by nie zrobić jeszcze lekkiej masy (tylko zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do [...]

[...] to odpowiednia ilość składników odżywczych, czy też za duża? Pytanie drugie tyczy planu treningowego, czy wszystko trzyma się kupy? Wiem, że masa nie wpływa dobrze na sztuki walki, bo "spowalnia" czy coś, ale jak na razie nie musze sie o to martwić bo w karate mam dopiero biały pas i do zawodów jeszcze daleka droga. Z góry dzięki za pomoc, [...]

[...] was o ustaleniu mi jakiejś diety i ćwiczeń na siłowni. które szybko pozwolą mi zrzucić ten tłuszczu. I nie , nie jestem sezonowcem ( czy jak to się nazywa) tylko że trenuję sztuki walki i mój "brzuszek" jest bardzo uciążliwy i np niedługo zawody. I zresztą przygodę z siłownią pragnę mieć jak najdłuższą.Z góry dziękuję i proszę nie olewajcie [...]

[...] Pon. Klatka, biceps. Śr. Plecy, triceps. Pt.Braki, nogi. (piątki ćwiczone bardzo rzadko, raz nie mogłem ja raz kolega) Teraz mam do dyspozycji siłownię, karnet open + sztuki walki open. i chciał bym rozpisać plan na 4 dni . i zakupić odżywki od następnego miesiąca. Mono Vitalmaxa, białko sfd econo, zma, może jakieś stacka(ostanio kolega [...]

[...] 2.5km, raz 5 km, raz 2.5km raz w ogóle ! + jakieś stacje itd. Z 73 kg waże teraz 66, od Wigilii jem tylko zdrowe rzeczy, codziennie abs itd. Zapisałem się ostatnio na sztuki walki - MMA. Mam do was parę pytań, ważnych dla mnie tak więc proszę o pomoc bo mam z tym problem. Waże 66.4 kg mam 176cm wzrostu Pytania: Ile powinienem [...]

[...] duzo warzyw oraz owocow. Slodzyczy nie jem wcale. Prosil byl o poprawienie mojej diety oraz o podanie mi kilku rad co musial bym zrobic. Obliczylem ze mam 20% tluszczu...( jestem zielony jesli chodzi o sztuki walki i o kulturystyke) i chcialbym sie pozbyc tluszczu a zbudowac miesnie. Prosil bym o kilka porad ktore by mi w tym pomogly. pozdrawiam

[...] :) coś koło tego. Cel do osiągnięcia, wpierw rzeźba kiedyś masa. Staż, robię pompki od paru miesięcy, a drążek mam od paru dni. Aktywność fizyczna, 7 miesięcy trenowałem sztuki walki kick boxing. Od Września będę miał znowu treningi. Tak więc sprzęt jakim dysponuje to, Podpórki do pompek, Drążek (w suficie), Rowerek stacjonarny (w wakacje [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak Witam, trenuję głównie sztuki walki - siłownia jako uzupełnienie, a jako że najbliższe zawody dopiero pod koniec września postawiam skupić się na siłe + dynamice. Oto plan do oceny: 3x w tyg [...]

[...] treningu zarowno k-b jak i biegania -> ??, oraz które BCAA polecacie? * białku serwatkowym ------------------------, by mięśnie rosły. rozumiem, że nie ćwicząc na silowni a sztuki walki (zakwasy bywają) to ma sens? Co do diety to rzecz jasna białkowa. Posiłki 4x dziennie? Myślę, jak to ułożyć czasowo, biorac pod uwage, ze chodze do szkoly i [...]

[...] staralem sie przyzwyczaic sie do bardziej zdrowego jedzenia, bez ulozonego planu udalo mi sie zrzucic kolo 5 kilogramow, ale wciaz widoczne jest troche tluszczu. Trenuje sztuki walki 4 razy w tygodniu, 2xstojka+2xparter, codziennie staram sie sporo ruszac, zdrowie bardzo dobre. Dzieki wielkie za wszystkie podpowiedzi dot diety zapotrzebowanie [...]

[...] ze zmianą pozycji BRZUCH ROBIONY JEST CODZIENNIE W POSTACI ''ABS II'' ORAZ NA TRENINGACH MMA . Jedynym znakiem zapytania jest to, że uczęszczam 3x w tygodniu na sztuki walki. Od poniedzialku do środy a potem 3x siłownia w czwartek, piatek i niedziele. Zakładałem już inny post jednak na ten temat i dostałem odpowiedz, ze nie powinno [...]

[...] duża ale nie widać tego jak u niektórych, mam masywne nogi). No ale jak to bywa oczywiście odpuściłem sobie treningi i przytyłem z plusem. Od tamtej pory zawsze trenowałem sztuki walki ogólnie kondycje mambardzo dobrą ale ciągle przybierałem na wadze. Szukając w ostatnim momencie jak najszybszego sposobu na utrate tłuzczu. Teraz kiedy mam 21 [...]

Witam. Mam 17 lat jestem ze Zgierza woj.Łódzkie. Trenowałem już na siłowni około pół roku oraz miesiąc sztuki walki do tego wcześniej piłka nożna ok.rok czasu więc mniej więcej 1.5 roku treningów za mną. Ale jednak teraz opuściła mnie forma wręcz powiedział bym,że jest słabo przestałem trenować już rok minał prawie. (7/8 miesięcy) Wzrost 180cm(+-) [...]

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem kompletnym lajkonikiem w sprawach suplementacji. Od 3 lat trenuje po 2x w tyg sztuki walki, z czego raz indywidualnie i do tego chciałbym dorzucic 3x w tyg siłownie. Nigdy nie prowadziłem żadnej diety, co chciałem to jadłem i piłem bez ograniczeń. Przez ostatni rok jadam bardzo nieregularnie, [...]